7 consejos para tu salud sexual

La salud sexual es un tema realmente importante y la información que es genuina y verdadera es extremadamente importante en este caso, ya que la información errónea y engañosa puede conducir a grandes complicaciones. Sin embargo, por muy importante que sea, es un tabú hablar de ello y rara vez se dispone de información adaptada a las necesidades de cada uno.

Los hombres sufren de problemas sexuales comunes como disfunción eréctil, orgasmos secos y otros y por lo tanto necesitan consejos y sugerencias para poder tener una vida sexual mejor y más saludable. Aquí hay algunos consejos para una buena salud sexual para los hombres.

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Dejar de fumar y reducir la bebida

Si fumas, puede ser el primer obstáculo en tu vida sexual sana. Puede causar problemas como la disfunción eréctil, ya que fumar restringe el flujo sanguíneo en el cuerpo. Beber también puede llevar a la disfunción eréctil y también causar una reducción de la libido, y problemas con los orgasmos.

Mejora de la dieta

Una dieta que contenga alimentos que potencien la testosterona, como frutas y verduras frescas, con alto contenido en fibra y alimentos integrales, puede ayudar a tener una mejor salud sexual y, por tanto, una mejor vida sexual. Lo que comes juega un papel muy importante en tus niveles hormonales, energía y resistencia.

La actividad física

La actividad física es un componente importante de la aptitud sexual. Los ejercicios de fuerza y cardiovasculares son importantes para mantenerte en forma, tanto dentro como fuera del dormitorio. Puede realizar ejercicios y entrenamientos con su pareja, lo que también fortalecerá su vínculo emocional.

Ciclo de sueño adecuado

Una de las razones de la mala salud sexual puede ser el sueño inapropiado. Si no duermes lo suficiente o no duermes bien, puedes sentirte cansado durante todo el día. Esto puede hacer que te sientas cansado todo el tiempo y conducir a la debilidad en el cuerpo, mientras que puede afectar negativamente a tu vida sexual.

Control del estrés

El estrés puede afectar a tu salud sexual. Puede hacer que tu cuerpo y tu mente se sientan cansados todo el tiempo, lo que puede afectar a tu salud y rendimiento sexual. Asegúrate de realizar actividades como la meditación, ejercicios de respiración o yoga para asegurarte de que manejas mejor tu estrés.

Conoce tus propios deseos

Para tener sexo satisfactorio, tienes que descubrir lo que te gusta en la cama. Masturbarse, ya sea que estés soltero o en una relación, puede ser una manera muy efectiva de descubrir cómo excitarse. También puede ayudar a ser una forma saludable de sentirse más cómodo con su cuerpo.

Otra gran manera de descubrir lo que te gusta es viendo porno o leyendo libros eróticos. Esto puede ayudarte a aprender sobre diferentes cosas que te pueden interesar; puedes hacerlo solo o con una pareja, e incluso puede mejorar la intimidad entre vosotros.

Tomar vitaminas para la salud sexual

¿Ha pensado alguna vez en tomar vitaminas para su salud sexual? Diferentes vitaminas tienen diferentes efectos en nuestra vida sexual. La vitamina C puede mejorar la circulación, la vitamina D ha demostrado aumentar los niveles de hormonas sexuales, y mejora la disfunción eréctil y sexual.

Otros suplementos también pueden ayudar a tu vida sexual. El zinc puede mejorar la función sexual y aumentar los niveles de testosterona. El aminoácido arginina puede mejorar la circulación sanguínea, que es esencial para las erecciones y el placer sexual. Su médico podría recomendarle un suplemento de L-citrulina, que su cuerpo convierte en arginina.

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